【東京】女性向けパーソナルジムおすすめ７選｜初心者でも挫折しない選び方

あなたに合うジムが30秒でわかる｜状況別おすすめ早見表

「どのジムも良さそうで、結局どれにすればいいか分からない…」となるのが、ジム探しの難しいところですよね。

まずは下の表から、今の自分の状況に近いものをひとつ選んでみてください。それだけで、自分に合うジムを絞ることができますよ。

気になるジムが見つかった方は、そのジムの項目まで読み飛ばしてもらってOKです。全部見てから決めたい方は、このまま読み進めてくださいね。

【東京】ジム初心者の女性も通いやすいパーソナルジム７選

「運動なんてずっとやってこなかった」という方でも、安心してスタートできる7店舗を厳選しました。

料金の安さだけで選んでしまうと、「思っていたのと違った……」と、入会後に後悔につながることもあります。特に三日坊主になりやすい方ほど、自分のペースに合わせてくれるサポート体制があるかどうかを、料金と同じくらい大切にして選んでみましょう。

ジム名	特徴	Google口コミ	食事サポート	料金目安	無料体験
ACCEPT	目的別プランが豊富。年齢や状況に合わせたボディメイクができる	★5.0	LINEで24時間対応	38,390円〜	あり
Arisan Fit（都内3店舗）	美ボディ大会優勝トレーナー在籍。食べながら体型を整えるアプローチが特徴	★5.0（渋谷店）	独自のアリサンフィット式食事指導	月額38,000円〜	あり
Triple B（都内6店舗）	女性スタッフ在籍。続けることを最優先にした個別トレーニング	★4.9（渋谷神宮前店）	無理のない食事サポート	月額22,800円〜	あり
DEE PILATES（都内12店舗）	女性スタッフ在籍。マットとマシンを組み合わせたピラティス専門	★5.0（目黒店）	なし	1回9,900円〜・回数制限なし	あり
LiMEジム（全国20店舗以上）	無理なく続けながら、しっかり結果を目指したい方向け	★4.9（飯田橋・市ヶ谷店）	栄養バランスを意識した食事指導	月額6,050円〜	あり
CLOUD GYM	遺伝子検査×オンライン完結のパーソナルジム	★4.7	専用アプリで管理	月額14,080円〜	無料カウンセリングあり
BEHOMA（下北沢・2店舗）	女性トレーナー在籍。遺伝子検査×通い放題プランで自分の体質から変える	★5.0	ライフスタイルに合わせた食事指導	月額44,000円〜（通い放題）	あり

気になるジムが見つかったら、まずは無料カウンセリングで実際の雰囲気を確かめてみてくださいね。「話を聞くだけ」でも、自分に合うかどうかの感覚はきっとつかめますよ。次は、各ジムの特徴をさらに詳しくご紹介していきます。

ジム①：ACCEPT（アクセプト）

産後太りや年齢による体型の変化が気になる方に

銀座エリアの完全個室パーソナルジムです。産後・ウェディング・シニア向けなど目的別プランが充実しており、一人ひとりの状況に合わせてプログラムを組んでもらえます。駅から徒歩5分圏内と、仕事帰りに立ち寄りやすい立地も続けやすさにつながっています。

こんな方に向いています ▶産後の体型変化・年齢による変化・ウェディングなど、目的が明確な方。完全個室なので、体型を人に見られたくない方にも安心です。

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ジム②：Arisan Fit（アリサンフィット）

自己流ダイエットを何度試しても続かなかった方に

美ボディ大会優勝経験を持つトレーナーが在籍するパーソナルジムです。極端な糖質制限は推奨せず、食べながら体型を整えるアプローチが特徴です。個人の骨格や体質に合わせたオーダーメイドのプログラムで、オンライン受講にも対応しています。

こんな方に向いています ▶ 自己流ダイエットで思うような結果が出なかった方や、体重だけでなくボディラインを整えたい方に向いています。

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ジム③：Triple B（トリプルビー）

「また続かなかったらどうしよう」が一番の不安という方に

姿勢改善とボディメイクを組み合わせた指導が特徴のパーソナルジムです。ウェアとシューズの貸し出しがあり、手ぶらで通えます。都内6店舗（恵比寿・六本木赤坂・渋谷神宮前・麻布十番・中目黒池尻大橋・赤坂）展開、9時〜23時・土日祝日も営業。女性トレーナーも在籍しています。

こんな方に向いています ▶ 継続することを最優先にしたい方や、猫背・反り腰など姿勢から整えたい方に向いています。

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ジム④：DEE PILATES（ディーピラティス）

筋肉をつけ過ぎず、しなやかに体を整えたい方に

マシンとマットを組み合わせたピラティス専門のパーソナルスタジオです。インナーマッスルを中心に鍛えるため、筋肉を大きくしたくない方に向いています。1回から利用できるプランがあるため、まず試してみたい方にも始めやすいジムです。

こんな方に向いています ▶ 姿勢改善・体幹づくり・ボディライン維持を目的とする方に向いています。

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ジム⑤：LiMEジム

費用を抑えながら、無理なく続けたい方に

首都圏20店舗以上展開、月額6,050円〜という業界内でも低コストな価格帯が特徴のパーソナルジムです。現状の生活に寄り添ったアドバイスを軸に、継続することを最優先にしたメニューを提案してもらえます。

こんな方に向いています ▶ 費用を抑えながら自分のペースで続けたい方や、ハードなジムで挫折した経験がある方に向いています。

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ジム⑥：CLOUD GYM（クラウドジム）

通う時間が取れない・スマホだけで完結させたい方に

遺伝子検査をもとに、自分の体質に合ったトレーニングと食事指導を提案するオンライン完結型のパーソナルジムです。トレーニング・食事管理・質問がすべてスマホで完結します。月額14,080円〜（遺伝子検査料含む）、30日間全額返金保証あり。

こんな方に向いています ▶ 移動時間を省いてプロの指導を受けたい方や、自分の体質を理解した上で取り組みたい方に向いています。対面でトレーナーと直接話しながら進めたい方には向いていません。

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ジム⑦：BEHOMA（ベホマ）

自分の体質をデータで把握した上で、正しく動きたい方に

医療レベルの体組成計とDNA検査で体質を分析し、最適なメニューを個別設計するパーソナルジムです。下北沢に2店舗、駅から徒歩2分・営業時間23時まで対応しており、仕事帰りでも通いやすい環境です。

こんな方に向いています ▶ 科学的なアプローチで体づくりをしたい方や、運動初心者で何から始めればいいか分からない方に向いています。

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ジム初心者がよく感じる「3つの不安」

パーソナルジムに興味はあるけど、なかなか一歩が踏み出せない…そんな風に感じるる方は、実はとても多いんです。

ここでは、よくある３つの不安について、一つずつ一緒に整理していきます。

不安①：続かない私でも、続けられる？

「YouTubeの5分動画すら三日坊主な私に、ジムなんて絶対無理……」って思っていませんか？

でも、ちょっと待ってください。今まで続かなかったのって、意志が弱かったからじゃないかもしれません。ただ、一人で頑張ろうとしていただけかもしれないんです。

パーソナルジムには、あなたのことを待っていてくれるトレーナーがいます。「今日はなんか気が乗らないな」という日も、予約が入っていると不思議と体が動くんですよね。その仕組みが、今まで何をやっても続かなかった方が変わっていける一番の理由です。

気分がのらない日でも大丈夫。トレーナーがその日の状態を見ながら、メニューを提案してくれます。「完璧な状態で行かなきゃ」なんて、思わなくていいんです。

不安②：食事制限が厳しくて、好きなものが食べられなくなる？

「ジムに通い始めたら、スイーツも炭水化物も全部NG……」そんなイメージ、ありませんか？

じつは今のパーソナルジムで、そういった極端な食事制限をすすめているところはほとんどありません。むしろ「3食しっかり食べながら取り組む」スタイルが主流になっています。

「来週、友人と焼肉の予定があって」「甘いものだけはどうしてもやめられない！」—そんなリアルな悩みにも、プロのトレーナーが一緒に考えてくれます。我慢を重ねるのではなく、毎日の食習慣をちょっとずつ整えていくイメージです。好きなものを楽しみながら、体は変えられますよ。

不安③：今の体型でジムに行くのは恥ずかしい

「痩せてから行こう」と思っていたら、気づいたら何年も経っていた…これ、本当によくある話なんです。

はっきりお伝えしますね。「痩せてからジムへ」は、残念ながら永遠に来ません。 ジムは、すでに完成した体の人が行く場所じゃなくて、これから変わりたいと思った人が行く場所だからです。

それに、露出の多いピチピチのウェアを着なきゃいけない、なんてこともありません。体型が気になる方には、ゆったりしたTシャツやパンツを無料で貸し出してくれるジムがほとんどです。「ウェアを買いに行くのも恥ずかしい」という方も、手ぶらで行けるジムもあるので安心ですね。

完全個室のジムなら、トレーニング中の姿を他の人に見られることもありません。うまくできない瞬間も、ちょっと情けない姿も、トレーナーだけが見ている空間です。

「今の自分を見られたくない」という気持ちは、実際に行ってみると思っていたより気にならないもの。扉を開けてみた方の多くが、「もっと早く来ればよかった！」と感じているのも事実なんですよ。

自分に合うジムを選ぶための４つのポイント

ジム紹介を読んで「良さそう！」と思っても、いざ選ぼうとすると迷ってしまうことってありますよね。ここでは、初心者の女性が長く続けられるジムを選ぶために、事前に確認しておきたい4つのポイントをご紹介します。

① 女性トレーナーがいると話しやすい

ダイエット中は、生理周期による体調の変化やメンタルの浮き沈みが出やすい時期があります。そんなとき、同性のトレーナーなら「今日は体が重くて…」「なんだかイライラしちゃう」といった女性特有の悩みも、気兼ねなく話せますよね。

体調に合わせてその日のメニューを変えてもらったり、さりげなく励ましてもらったり——同じ女性だからこそ伝わる感覚があります。「ここをスッキリさせたい」というボディラインへの細かい要望も、同性のトレーナーのほうが伝えやすいと感じる方が多いようですよ。

女性トレーナーが在籍しているジム：ACCEPT・Triple B・DEE PILATES・BEHOMA

② 女性会員が多いジムは居心地がいい

女性が多いジムは、同じ立場の人がいるという安心感があります。男性が多い環境では威圧感を感じてしまうという女性も少なくないので、これは意外と大切なポイントです。

また、女性会員が多いジムは内装の清潔感やアメニティが整っていることが多く、通うこと自体が気持ちの良い時間になりやすいです。居心地の良さは続けやすさに直結するので、無料体験の際に実際の雰囲気をぜひ確かめてみてくださいね。

③ 立地と営業時間は「続けやすさ」に直結する

気合を入れなくても通える場所にあるかどうかが、続けられるかどうかの大きな分かれ目です。自宅や職場から近く、仕事帰りにサッと寄れる立地なら、移動の負担がぐっと減りますよね。

「わざわざ時間を作って行く」ではなく、「ついでに寄れる」環境を選ぶことが、三日坊主を防ぐ一番の近道です。どれほど内容が良くても、立地や営業時間が生活リズムに合わないと、どうしても足が遠のいてしまいます。

夜遅くまで通えるジム：LiMEジム（〜24:00）・Triple B（〜23:00・土日祝日も営業）・BEHOMA（7:00〜23:00）

④ 食事サポートの有無は事前に確認する

「何を食べればいいの？」という毎日の悩みをトレーナーに相談できる環境があるかどうかは、ジムによって大きく異なります。

食事サポートがあるジムでは、外食時の選び方や食べすぎた翌日の調整方法など、日常のリアルな場面に合わせたアドバイスをもらえます。トレーニングと食習慣の両方を整えたい方は、食事サポートの内容を事前に確認しておくといいですよ。

食事サポートが充実しているジム：ACCEPT（LINE24時間対応）・Arisan Fit（独自メソッド）・LiMEジム・BEHOMA・Triple B・CLOUD GYM

パーソナルジムの料金相場

「パーソナルジムって高そう……」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。確かに、一般的なフィットネスジムと比べると費用はかかります。

ただ、パーソナルジムの料金にはプロによるマンツーマン指導と、食事を含めた個別サポートが含まれています。「一人では続かなかった」という方が、トレーナーに並走してもらいながら取り組める環境への投資と考えると、少し判断しやすくなるかもしれませんね。

一般的なプランは数か月単位のコース制が多く、入会金が別途かかる場合もあります。ただ最近は、初期費用を抑えて始めやすい料金体系を採用しているジムも増えてきています。

コスパ重視の方へ｜費用を抑えて始められるジム

「できるだけ費用を抑えながら続けたい」という方には、月額制やチケット制を採用しているジムが向いています。数か月分を一括で支払うコース制とは違い、1か月単位や必要な分だけ購入する形なので、初期費用を抑えてスタートできるのが嬉しいポイントです。

広告費や内装コストを抑えることでレッスン料を低く設定しているジムもあるので、「安いから質が低い」とは一概に言えません。費用と内容のバランスを見ながら、自分に合う選択をしてみてくださいね。

コスパの重視の方におすすめのジム　LiMEジム（月額6,050円〜）→ CLOUD GYM（月額14,080円〜）→ Triple B（月額22,800円〜）

期限が決まっている方へ｜短期集中で取り組めるジム

「3か月後の結婚式までに体型を整えたい」「夏に向けて集中して取り組みたい」など、期限が明確な方には、短期間で密度の高いサポートを受けられるジムが向いています。

月額制のジムと比べると費用は高めになりますが、その分トレーニング指導だけでなく、食事管理やモチベーションのサポートまでトレーナーが並走してくれます。「期限までにやりきれる環境を整える」という視点で、ぜひ検討してみてくださいね。

まずは無料カウンセリングで「いつまでに、どうなりたいか」を伝えてみてください。状況に合わせたプランを提案してもらえますよ。

期限が決まっている方におすすめのジム：ACCEPT・Arisan Fit・BEHOMA

迷ったら「無料体験」で自分との相性をチェック！

ここまで読んで、気になるジムは見つかりましたか？まだ迷っていても、大丈夫ですよ。

どれほど評判が良くても、「雰囲気が自分に合うか」「トレーナーと話しやすいか」は、実際に行ってみないとわからないものです。「まずプロの話を聞きに行くだけ」という気軽な気持ちで、無料体験を活用してみてくださいね。

無料体験で確認できること

無料体験では、「自分のレベルでもついていけるか」「トレーナーと話しやすいか」を実際に確かめられます。入会後に「思っていたのと違った……」という後悔をなくすための、一番手軽で確実な方法です。もちろん、費用はかかりません。

無料体験の流れ

ステップ①｜予約（スマホから数分で完了）

公式サイトのフォームから、希望の日時を選んで送信するだけです。仕事帰りや休日など、都合の良い時間を選べます。特別な準備は何もいりませんよ。

ステップ②｜カウンセリング（今の状況を話す時間）

「いつまでに、どんな体型を目指したいか」を伝えてみてください。過去の運動歴やライフスタイルをもとに、状況に合ったプランを提案してもらえます。「まだ何も決まっていない」という段階でも、まったく問題ありません。

ステップ③｜体験トレーニング（実際に動いてみる）

実際のトレーニングをトレーナーと一緒に体験します。「この雰囲気なら続けられそう」と感じるかどうか、自分の感覚で確かめてみてくださいね。体験後にその場で強引に入会を求められることはないので、安心して参加してみてくださいね。

まとめ｜あなたに合うパーソナルジムをみつける

パーソナルジム選びに迷ってしまったら、この表に戻ってきてくださいね。

「完璧な状態になってから始めよう」と思っているうちに、また時間だけが過ぎていく——そんな経験、一度はありますよね。

今日やることは、ひとつだけです。気になるジムの無料体験を予約すること。それだけで十分です！

予約はスマホから数分で完了します。行ってみて「なんか違うな」と感じたら、それだけで終わりにすることもできます。まずは、一歩をふみだしてみて、あなたにピッタリのパーソナルジムを見つけてくださいね♪